CNBC “의식적으로 기쁨과 만족 찾아야”

인생이 복잡해질수록 우리는 본능적으로 잘못된 길을 선택하는 경우가 많다. 외로울 때는 타인과의 관계를 끊고, 무료할 때는 아무것도 하지 않는 것을 원하지만, 사실 가장 행복한 사람들은 의식적으로 기쁨과 만족을 찾는 법을 알고 있다.

경제 전문매체 CNBC는 1일 행복에 대해 연구하며 다양한 계층과 직업을 가진 사람들을 만나본 전문가들의 연구르 바탕으로 “진정으로 행복한 사람들은 특정한 습관을 실천하며 일상의 작은 순간들을 소중히 여긴다는 공통점을 보였다”고 전했다.

다음은 매체가 정리한 행복한 사람들이 매일 실천하는 10가지 습관이다.

1. 우정을 우선시한다

행복한 사람들은 친구와의 시간을 ‘있으면 좋은 것’이 아니라 ‘반드시 해야 하는 일’로 여긴다. 단순한 안부 인사보다는 함께 활동하며 시간을 보내는 것을 중요하게 생각한다.

2. 전략적으로 휴식을 취한다

정신적으로 피곤할 때는 조깅을 하고, 분석적인 일을 한 뒤에는 창의적인 활동을 한다. 가장 만족스러운 사람들은 자신을 소진시킨 요소에 맞춰 회복하는 방법을 선택한다.

3. 창의적인 활동을 한다

요리, 글쓰기, 정원 가꾸기, 그림 그리기 등 창의적인 활동을 하는 사람들은 더 높은 행복감을 느낀다. 새로운 것을 창조하는 과정에서 뇌가 활성화되며, 단순한 스마트폰 스크롤링과는 비교할 수 없는 만족감을 준다.

4. 공동체를 형성한다

스트레스를 받을 때는 혼자 있기보다 다른 사람을 돕거나 의미 있는 활동을 찾아본다. 도움을 주는 행위 자체가 뇌에 긍정적인 영향을 미치며 행복을 증진시킨다.

5. 좋아하는 것에 빠진다

행복한 사람들은 자신이 좋아하는 일에 적극적으로 몰입한다. 좋아하는 활동에 대해 이야기할 때 느끼는 열정이야말로 매일의 행복을 만드는 핵심 요소다.

6. 확고한 경계를 설정한다

행복을 위해서는 하루에 2~5시간의 여유 시간이 필요하다고 한다. 행복한 사람들은 이 시간을 보호하며, 일과 관련된 이메일이나 메시지는 나중으로 미뤄둔다.

7. 에너지를 효율적으로 관리한다

행복한 사람들은 자신의 생체 리듬을 이해하고, 집중력이 높은 시간대에 중요한 일을 배치한다. 피로감을 느끼는 시간대에는 회복할 수 있는 활동을 배치해 하루를 보다 효율적으로 설계한다.

8. 소소한 대화를 즐긴다

낯선 사람과 나누는 짧은 대화가 기분을 향상시킨다는 연구 결과가 있다. 커피를 주문할 때 바리스타와 나누는 대화가 예상치 못한 행복을 선사할 수도 있다.

9. 좋은 순간을 음미한다

행복한 사람들은 순간을 서두르지 않는다. 아름다운 노을, 맛있는 음식, 성취의 기쁨을 천천히 즐기며, 이를 통해 긍정적인 경험을 더욱 깊이 각인시킨다.

10. 의미 있는 진전을 추구한다

완벽한 목표에 도달하는 것보다, 작은 성취를 지속적으로 쌓아가는 과정에서 더 큰 기쁨을 느낀다. 꾸준한 발전이 행복의 원동력이 된다.

이처럼 진정한 행복을 느끼는 사람들은 특정한 순간만을 중요하게 여기지 않는다. 그들은 인생을 하나의 ‘빛나는 전구들’로 바라본다. 각 순간은 작아 보일 수 있지만, 모이면 하나의 아름다운 빛줄기를 만들어낸다는 것.

CNBC는 “오늘부터 10가지 작은 습관 가운데 하나만이라도 실천하고, 꾸준히 이어가다 보면 삶 속에서 더 많은 만족과 기쁨을 발견할 수 있을 것”이라고 조언했다.

기사제공=애틀랜타K(시애틀N 제휴사)