부모님 '건강 체크' 이것부터…식사량·복용약·기억력·우울증·수면
- 22-01-29
자식 걱정에 말씀 삼가시는 부모님…"식사는 잘 하세요" 여쭤야
기억력·음주 및 흡연 등도 확인…우울증 예방 위해 "말씀 잘 들어드려야"
민족의 대명절인 설날 연휴가 시작됐다. 벌써 2년여가 흐른 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 감염병 공포에 부모님도 자주 찾아뵙지 못했다.
정부는 불가피하게 부모님을 만나야 한다면 3차 접종을 마친 후, 짧은 시간 소규모로 모일 것을 당부한다.
오랜만에, 또 짧은 시간 부모님을 뵙게 되는 만큼 신경써야 하는 것은 부모님의 건강이다.
장일영 서울아산병원 노년내과 교수는 "부모님은 몸이 성치 않아도 자식이 걱정할까 말씀을 잘 안하신다"며 "설 연휴는 부모님이 알려주지 않는 부모님 건강을 자연스럽게 살펴볼 수 있는 기회다. 오미크론 유행으로 부모님을 직접 찾아뵙기 어렵다면 영상통화로도 가능하다"고 조언했다.
가장 먼저 여쭤볼 것은 '삼시 세끼 잘 드시고 계신가요?'이다. 가벼운 안부처럼 들릴 수 있지만, 부모님의 영양 상태를 파악하는데 도움이 된다. 소화능력이 약해지거나 치아 건강이 안 좋아지면 식사량이 줄어드는 경우가 있다.
식사 양이나 질이 좋지 않다면 이유를 꼭 여쭤봐야 한다. 씹거나 삼키는 것이 어려운지, 소화가 안 되는지 확인하는 것이 좋다. 복용하는 약으로 인해서 입맛이 없는 경우도 있어, 드시는 약이 많아졌는지도 살펴봐야 한다. 변비도 흔한데, 놓치지 말고 확인해야 한다.
'깜빡 잊어버리는 게 많아지셨나요?'도 중요한 질문이다. 부모님은 스스로 치매일 수 있겠다 생각하면 굉장히 부담스러워 이야기를 안 하는 경향이 있다. 하지만 치매 치료의 가장 좋은 방법은 예방과 조기 진단이다. 기억력, 공간지각력, 계산능력, 판단능력 등이 떨어지면 전문가의 정확한 지단을 받아볼 필요가 있다.
장 교수는 "치매를 예방하려면 좋은 생활습관을 들여야 한다. 균형잡힌 식사를 하고, 흡연과 음주를 피해야 한다. 비만을 경계하고 두뇌활동과 신체운동은 꾸준히 해야 한다. 매일 30분만 걸어도 치매 위험을 줄일 수 있다"고 말했다.
노인은 낙상으로 인한 골절에도 회복에 상당한 시간이 소요된다. '최근 넘어지신 적 있으세요?'도 여쭤봐야 한다. 낙상은 신체적·경제적 부담 외에도 정신적으로 불안이나 우울증 등으로 이어질 수 있다. 평소 균형감각을 높이고 근력을 키울 수 있도록 가벼운 운동을 꾸준히 시행하는 것이 좋다.
부모님이 기저질환 등으로 여러 약을 복용한다면 '평소 약은 잘 챙겨 드세요?'라는 질문으로 복용 지침을 잘 지키시는지 확인해야 한다. 정확히 기억 못하신다면 약 봉지에 날짜를 적어두거나 휴대전화 알람 등을 맞춰드리면 도움이 된다.
'술이나 담배는 자주 하세요'도 꼭 여쭤봐야 하는 질문이다. 오랜 기간 담배 피워 오신 만큼 금연을 포기하는 경우도 많지만, 담배는 혈액순환을 막는 주요 원인이다. 손발이 저리거나 걸을 때 다리가 불편하다고 하시면 금연을 권해야 한다. 술은 간 기능을 저하시키고, 혈압이나 당뇨 약의 효과도 떨어뜨린다. 3일 정도만 술을 끊어도 약효가 효과적이라는 사실을 말씀드려야 한다.
정신건강도 중요한 부분이다. '슬프거나 우울한 적은 있으세요' 라는 질문으로 노인성 우울증을 예방해야 한다. 최근 코로나19로 사람과 만남이 저하되면서 우울증을 더 크게 느끼실 수 있다. 우울증이 생기면 인지기능·집중력·판단력도 떨어진다.
장 교수는 "우울증은 조기에 발견하면 치료도 좋고 재발도 방지할 수 있다. 충분한 수면을 취하고, 햇볕을 쬐는 것이 좋다"며 "부모님 말씀을 잘 들어드리고, 섣부른 충고는 삼가야 한다. 자주 통화해 부모님의 기분 상태를 파악해야 한다"고 말했다.
'평소 잠을 잘 주무세요?'라는 질문도 부모님 건강을 살피는 지표다. 질 낮은 수면은 몸에 다른 문제가 있을 확률이 높다. 새벽에 일찍 깨셔서 피곤함을 호소하시면, 잠 드는 시간을 조금만 늦춘다고 생각하면 새벽잠이 없어지는 것을 줄이는 데 도움이 된다.
기사제공=뉴스1(시애틀N 제휴사)
등록된 댓글이 없습니다.
시애틀 뉴스/핫이슈
한인 뉴스
- UW 한인 이수인교수 삼성호암상 받았다
- [하이킹 정보] 시애틀산우회 1일 토요정기산행
- [하이킹 정보] 워싱턴주 시애틀산악회 2박3일 캠핑
- [하이킹 정보] 워싱턴주 대한산악회 1일 토요산행
- <속보>아동성폭행 타코마 한인군인, 택시기사 살해혐의로도 기소돼
- 600명 ‘코리아 나이트’서 스트레스 확 날렸다(+영상,화보)
- K-SCAN 한인상공인 길잡이 역할 돋보인다
- [화보] 코리아나이트 신나고 재미있었다
- 벨뷰통합한국학교 전통혼례식 "참 멋있어요"(+영상,화보)
- “FWYSO 봄 연주회에 한인 여러분을 초대합니다”
- UW동아시아도서관, 김봉준 작가 초청 행사
- [기고-샘 심] 제44선거구 워싱턴주 하원의원에 출마하는 이유
- 오리건 한인, 어머니 숨지게 한 양로원에 1,000만달러 소송
- 한국 유명베이커리 파리바게뜨, 린우드점 드디어 내일 오픈한다
- [서북미 좋은 시-이춘혜] 나그네 길에 길동무
- 샘 심 시애틀한인회 부회장도 워싱턴주 하원 출마한다
- 시애틀 영사관, 중소벤처기업 지원협의체 개최
- 한인2세들이 시애틀 영자신문 인수했다
- 미국프로축구 열린 시애틀 축구장서도 "Korea"
- 코리아나이트 행사 전‘코리안 푸드트럭’운영
- 시애틀영사관 청사 경비 및 청소용역 입찰
시애틀 뉴스
- 워싱턴주 차나 주택 보험 왜이리 비싼가? "보험료 인상이유 밝혀라”
- 시애틀경찰국장은 ‘파리목숨’인가? 디아즈 국장 해임 놓고 논란
- 아마존 드론 장거리 배송 승인 얻었다
- 애드리언 디아즈 시애틀 경찰국장 잘렸다
- 시애틀지역 집값도 큰 폭으로 올랐다
- 워싱턴주 10대 소년 하이킹중 400피트 절벽 아래로 추락했는데 경미한 상처만
- 빌 게이츠 전처 멀린다, 여성 인권단체에 10억달러 기부
- 시애틀지역 정신질환자 자연환경서 치료한다
- 시애틀서 가족부양하기 전국 '탑5'
- 시애틀지역 주민들 여행 선호지가 바뀌고 있다
- 시애틀 유명 정치로비회사 파산 모면했다
- 미국 대선 앞두고 국가부채 '부각'…"10년물 국채금리 10%"
- 한국 유명베이커리 파리바게뜨, 린우드점 드디어 내일 오픈한다
뉴스포커스
- '주점 간판' 달고 불법 게임장 운영한 30대 우즈벡 여성 체포
- 라운드 예약도 앱으로 손쉽게…선호도 1위는 '카카오골프예약'
- "때려죽일…누굴 가르친다고" 얼차려 사망 동료 훈련병 父 분노
- 野 "22대 국회 '해병대원 특검법' 재발의 촉구…반드시 통과 시킬 것"
- “의사는 자기 역할에 충실한 전문가일 뿐…돌아올 명분 달라”
- 홍준표 "SK가 통신 재벌로 큰 건 노태우 덕…1조4천억 정도는 각오해야"
- 전 육군훈련소장 "'훈련병 얼차려 사망' 전적으로 군 잘못"
- 국힘, 금투세·종부세 '감세카드'로 반전 노린다
- '구속 송치' 김호중 운명 가른 결정적 순간
- '尹 축하난' 거절 인증 릴레이 시끌…"난이 무슨 죄"
- 김정숙 여사, 文전용기 인도 순방때 '기내식 6292만원'
- '명품백' 최재영 11시간여 2차 조사…"김 여사, 대통령실·보훈처 직원 연결"
- SK 흘러간 '노태우 비자금'…국고환수 대신 노소영 몫, 왜?
- 이성윤, 김건희 7대의혹 '종합특검법' 발의…도움 준 공무원도 수사
- 정부 "오늘부터 '전공의 연속근무' 단축…복귀시 불이익 최소화"
- 최태원 1.4조 어디서 마련하나…'세기의 이혼'에 SK 지배구조 영향권 2