땡스기빙 연휴는 가족이나 친구들과 함께 특별한 음식과 시간을 나누는 즐거운 날이지만 자칫 분주함 또는 상대적 외로움으로 오히려 스트레스가 가중되기도 한다. 흡연자에게 담배는 이런 스트레스를 풀 수 있는 완벽한 방법처럼 생각될 수도 있다. 그러나 담배는 뇌를 인위적으로 자극해 도파민을 나오게 해서 일시적인 기분 전환을 줄 뿐 장기적으로는 정신건강에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 있다. 연휴 기간에 금연을 시도 또는 유지하기에 도움이 되도록  ASQ한인금연센터에서는 다음과 같은 팁을 전한다.  

1)    스트레스 조절하기: 3분 동안 심호흡하기,물 마시기,충분한 수면, 카페인 음료 줄이기, 가벼운 산책은 연휴 중 받는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

2)    맵거나 단 음식과 술자리를 피하기: 연휴 동안에는 과식하기가 쉬워집니다. 그러나 과식이나 자극적인 음식은 흡연 욕구를 더 생기게 하는 경향이 있으니 식사량을 조절하고 달지 않은 후식을 먹습니다. 술 대신 설탕이 없는 탄산수나 애플 사이다로 대신하는 것도 도움이 됩니다.

3)    비흡연자와 함께하기:흡연자와 함께하는 술자리는 재흡연의 시작점이 되기도 합니다. 비흡연자와 시간을 가지도록 계획하거나, 흡연자로부터 담배를 권유받았을 때 어떤 말로 거절할지 미리 대비하십시오.

4)    금연 전문 기관의 도움받기: ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)로 전화하십시오!
미 전역에 걸쳐 금연을 원하는 한인들에게 금연 안내서, 일대일 전화 상담 및 자격요건이 되는 분에게는 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원해 드립니다.

이번 땡스기빙에 함께하는 가족과 친구에게 본인의 금연 계획에 대해 말해보고 어떤 도움이 필요한지 알려주는 것도 금연 성공에 도움이 될 수 있다. 금연할 때 받는 관심과 격려는 금연 시작과 유지에 실질적인 도움이 된다.

ASQ 한인금연센터에 대하여

ASQ 한인금연센터는 2012년부터 미 질병통제예방센터(CDC)의 기금을 받는다. ASQ는 미국 내 19,000명 이상에게 한국어, 광동어, 만다린어, 베트남어로 과학적으로 효과가 입증된 무료 금연 프로그램을 제공하고 있다. 자격이 되는 흡연자에게는 2주 치 무료 니코틴 패치도 제공한다. 연구에 의하면 ASQ의 서비스를 이용한 흡연자의 금연 성공률이 두 배 이상 높은 것으로 조사되었다. ASQ 운영 시간은 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부, 오전 10시부터 자정)이다. 

ASQ 한인금연센터는 아래의 방법으로 이용할 수 있다.

전화 및 온라인 등록

·         한국어  1-800-556-5564     www.asq-korean.org

문자 (Text)

수신번호 66819로 금연이라고 문자를 보내면, 금연에 도움이 되는 한국어 문자 메시지를 받을 수 있다. *문자는 통신사의 메시지 요금이 적용될 수 있고, 수신 중지를 원하면 66819로 STOP문자를 보낸다.