◇ 과식 않고 체중 조절해야…운동 전·후 혈당 측정도

치료법은 크게 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료 세 가지로 나뉜다.

먼저 식사 조절은 당뇨병 치료의 근본으로, 가장 중요하다고 할 수 있다. 당뇨병이 있다고 해서 못 먹는 음식이 있는 것은 아니다. 자신에게 알맞은 양을 규칙적으로, 천천히, 영양소를 골고루 균형 있게 챙겨 먹는 것이 중요하다.

과식은 식후혈당을 높이고 체중을 증가시키므로 적당히 먹어야 한다. 단순 당이 많이 함유된 식품(설탕, 사탕, 물엿, 꿀, 케이크, 과자, 아이스크림, 청량음료 등)은 영양가 없이 열량섭취만 증가시키므로 피하는 것이 좋다.

두 번째로 규칙적인 운동은 우리 몸이 포도당을 사용할 수 있는 능력을 향상시켜 혈당을 떨어뜨리고, 체중을 줄임으로써 몸이 필요로 하는 인슐린량을 감소시킨다. 경미한 혈당 장애가 있는 당뇨병 환자나 중간단계의 당 대사 이상을 보이는 환자는 식이조절과 함께 운동을 함으로써 약물 없이도 혈당을 정상범위로 유지할 수 있다.

운동을 시작하기 전에는 담당의의 자문을 구하고, 운동 전과 후에는 혈당을 측정하도록 한다. 조절되지 않는 심한 고혈당(300~400)이 있을 경우에는 운동은 삼가는 것이 좋다. 식사 후 60~90분이 지난 뒤 운동하고, 저혈당이 있을 경우에는 에너지를 보충할 수 있는 간식을 준비하도록 한다.

마지막으로 대부분의 당뇨병 환자가 생활습관 개선만으로는 장기간 적절한 혈당을 유지하기 어려우므로 추가적인 경구약제가 필요하다. 경구용 할당강하제는 제2형 당뇨병이나 효과가 있는 경우에만 사용하게 된다.

약을 임의로 늘리거나 줄여 먹어서는 안 된다. 약 조정이 필요하다고 여겨진다면 반드시 의료진과 먼저 상의하고, 일정한 시간에 규칙적으로 약을 복용하는 것이 중요하다. 단, 저혈당이 빈번히 발생하면 저혈당을 유발할 수 있는 약제는 진료 전이라도 감량 투약한 뒤 의료진과 상의하는 방법을 추천한다.

▲ 겨울철 당뇨병 환자들의 건강을 위한 올바른 생활 수칙

1. 탄수화물 섭취는 적당히, 간식 줄이기
- 고구마와 과일 등 탄수화물이 주로 함유된 간식은 주의해야 한다.

2. 야외활동 시 동상 예방하기
- 합병증으로 당뇨발이 발생한 당뇨환자라면, 미지근한 온수로 발을 구석구석 꼼꼼히 씻어 주고, 보습에 특히 신경 써야 한다.

3. 독감 및 폐렴 예방주사 맞기
- 독감에 걸렸다면 자가 혈당을 자주 측정해 급성 고혈당에 대비해야 한다.

4. 한파, 폭설 시를 대비해 나에게 맞는 실내 운동법 마련하기

기사제공=뉴스1(시애틀N 제휴사)